Thietbivesinhphuckhanh - Bản tin nổi bật về môi trường cập nhật 24h
  • Home
  • Bất động sản
  • Công Nghệ
  • Du Lịch
  • Giải Trí
  • Tổng Hợp
  • Khác
    • Âm Nhạc
    • Game
    • Thời Trang
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất động sản
  • Công Nghệ
  • Du Lịch
  • Giải Trí
  • Tổng Hợp
  • Khác
    • Âm Nhạc
    • Game
    • Thời Trang
No Result
View All Result
Thietbivesinhphuckhanh - Bản tin nổi bật về môi trường cập nhật 24h
No Result
View All Result
Home Làm Đẹp

Cách giảm béo đùi và mông nhanh nhất cho người có cơ địa khó giảm cân

admin by admin
November 25, 2021
in Làm Đẹp
0
Đùi thon gọn, mông săn chắc là mơ ước của nhiều chị em 

Giảm béo đùi và mông khá khó khăn bởi phần lớn mỡ thừa có xu hướng tích tụ ở phần thân dưới. Tuy nhiên, khó khăn không đồng nghĩa với việc không còn cơ hội cho những người có cơ địa khó giảm cân. Với chế độ sinh hoạt khoa học, tập luyện đều đặn và thực đơn dinh dưỡng, giảm béo đùi và mông chưa bao giờ dễ dàng đến thế. 

Đùi thon gọn, mông săn chắc là mơ ước của nhiều chị em 
Đùi thon gọn, mông săn chắc là mơ ước của nhiều chị em

Thực phẩm để giảm béo đùi và mông

Trước khi tìm hiểu về những loại thực phẩm người muốn giảm béo nên nạp vào cơ thể, hãy nói về những sản phẩm nên cắt giảm. Thực phẩm đầu tiên là muối. Muối làm cho cơ thể tích nước. Điều này có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, bao gồm cả đùi và mông. Đồ ăn vặt, đồ chiên rán, thức ăn nhanh cũng là những loại thực phẩm bạn nên tráng. 

Trong khi đó, chất xơ và protein là những lựa chọn hoàn hảo để tăng cường giảm cân, vì cả hai chất dinh dưỡng đa lượng trên đều giúp bạn no lâu hơn với ít calo hơn. Đặc biệt, protein rất cần thiết cho việc xây dựng cơ nạc, giúp giảm lượng mỡ trên đùi và mông. Bạn có thể tìm thấy protein trong từ rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc.

Xem thêm: Phun môi tế bào gốc thammyaura uy tín giá tốt nhất tại TPHCM

Bài tập để giảm mỡ đùi và mông

Những bài tập thể hình có tác động nhất định đến việc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, và nâng cơ đùi, mông. Từ đó, giúp người tập luyện về lâu dài có sức khỏe tốt, thân hình săn chắc. Một số bài tập hiệu quả có thể kể đến như:

Squat

Mục đích của Squat là hướng đến việc đốt cháy chất béo tại như đùi, mông, lưng dưới và mỡ bụng. Bài tập Squat bao gồm những động tác như sau:

  • Bước 1:  Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Mũi chân hướng ra ngoài một góc 45 độ.
  • Bước 2: Hai tay duỗi thẳng ra phía trước, mắt nhìn thẳng.
  • Bước 3: Từ từ ngồi xuống và dừng lại khi đùi song song với sàn. Thực hiện lặp lại những động tác trên trong 12 lần. 

Squat giúp đốt cháy nhiều chất béo

Lunges

Lunges hay còn gọi là bài tập chùng chân là một trong những bài tập cơ bản nhất của những vận động viên điền kinh. Không chỉ quan trọng đối với vận động viên, bài tập năng rèn luyện cơ đùi, cơ mông, bắp chân Lunges còn vô cùng hữu ích cho những người muốn giảm mỡ thừa ở những vùng này.

  • Bước 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.
  • Bước 2: Chống hai tay vào hông, đưa chân một chân về phía trước.
  • Bước 3: Hạ người xuống cho đến khi hai chân trước và sau tạo thành một góc 90 độ. Lưu ý, chân sau lúc này phải hướng xuống sàn.
  • Bước 4: Giữ nguyên tư thế trong  2-3 giây sau đó trở lại tư thế ban đầu. Đổi chân và thực hiện các bước tương tự.

Lunges giúp rèn luyện cơ đùi

Donkey kick

Donkey Kick là bài tập thể hình không dụng cụ tác động nhiều đến cơ mông. Bạn có thể thực hiện bài tập này thường xuyên để có thể đạt hiệu quả giảm mỡ mong muốn:

  • Bước 1: Bắt đầu với tư thế chống hai tay và  quỳ gối trên sàn, đầu giữ thẳng. 
  • Bước 2: Khi đã sẵn sàng, từ từ nâng chân phải lên cho đến khi chân và lưng tạo thành một đường thẳng.
  • Bước 3: Từ từ hạ chân xuống, giữ nguyên góc 90 độ giữa hai gối và cẳng chân. Lặp lại những động tác trên với chân trái.

Chế độ sinh hoạt cho người có cơ địa khó giảm cân

Căng thẳng có thể làm cơ thể tiết ra hormone cortisol – một loại hormone lưu trữ chất béo. Do đó, bạn cần có một lối sống lành mạnh, giảm tối đa căng thẳng để có thể giảm béo đùi và mông hiệu quả. Tất nhiên, rất khó để có một cuộc sống không căng thẳng. Tuy nhiên bạn luôn có một số hoạt động giúp bản thân thư giãn hơn. Tập thiền, mát xa, đi dạo là một trong số đó. 

Ngoài ra, bạn cần ngủ đủ giấc. Bởi khi bạn ngủ không ngon, cơ thể sẽ tăng cảm giác thèm ăn, yêu cầu một lượng lớn carbohydrate để tỉnh táo. Một số nghiên cứu cũng chứng minh khi ngủ không ngon giấc, cơ thể sẽ tích trữ nhiều năng lượng cũng như chất béo. Đây thật sự là điều không mong muốn nhất của bất cứ người đang trong quá trình giảm cân nào.  

Như đã đề cập, giảm béo đùi và mông là một thử thách, nhất là đối với những người có cơ địa khó giảm cân. Nhưng dựa vào những gợi ý dựa trên ba yếu tố trụ cột trong giảm cân: thức ăn, tập luyện và chế độ sinh hoạt, chắc chắn bạn sẽ sớm nhận ra những thay đổi trên cơ thể của mình.

Xem thêm: https://thammyaura.vn/ – Chuỗi Thẩm Mỹ Viện Lớn Nhất Việt Nam

Xem thêm các tin tức khác tại https://thietbivesinhphuckhanh.com/

Previous Post

Thuốc Ameflu Day Time điều trị bệnh gì? Công dụng và liều dùng thuốc

Next Post

Cách Chọn Nhẫn Phù Hợp Với Mọi Bàn Tay Và Thích Hợp Trong Mọi Hoàn Cảnh

Next Post
Nhẫn là trang sức không thể thiếu đối với phái đẹp ngày nay

Cách Chọn Nhẫn Phù Hợp Với Mọi Bàn Tay Và Thích Hợp Trong Mọi Hoàn Cảnh

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin mới nhất

Top 10 Dự án chung cư Hoàng Mai đang được quan tâm nhiều nhất

Top 10 Dự án chung cư Hoàng Mai đang được quan tâm nhiều nhất

by rdom
March 6, 2022
0

Bạn đang muốn mua căn hộ chung cư tại quận Hoàng Mai - Hà Nội? Bài viết này sẽ giúp...

Nên hay không nên mua bán nhà đất Sóc Sơn đầu năm 2021?

Nên hay không nên mua bán nhà đất Sóc Sơn đầu năm 2021?

by admin
July 9, 2021
0

Bạn đang phân vân việc mua bán nhà đất Sóc Sơn? Bạn không biết nên bắt đầu tìm hiểu từ...

Chế độ thanh toán tại dự án Vinhomes Grand Park cực hấp dẫn

Chế độ thanh toán tại dự án Vinhomes Grand Park cực hấp dẫn

by rdom
July 9, 2021
0

Rất nhiều khách hàng muốn sở hữu căn hộ  dự án Vinhomes Grand Park nhưng còn nhiều băn khoăn. Bởi...

 Giao dịch siêu tốc, sàn bất động sản Meey Land ngày càng được chuộng

 Giao dịch siêu tốc, sàn bất động sản Meey Land ngày càng được chuộng

by rdom
July 9, 2021
0

Nhờ hàng loạt công nghệ đẳng cấp và hiện đại, sàn bất động sản Meey Land giúp các giao dịch...

Chuyên mục

Giới thiệu

thietbivesinhphuckhanh-logo

Thietbivesinhphuckhanh – Bản tin nổi bật về môi trường cập nhật 24h

Địa chỉ: 219/82 Mai Xuân Thưởng, P6,Q6, TPHCM

Email: taminhhieu24312@gmail.com

Hình ảnh hot

Chiêm bao mặt trăng có nhiều màu sắc kỳ lạ
Chiêm bao mặt trăng có nhiều màu sắc kỳ lạ
Ý nghĩa mơ thấy mặt trăng - Nguồn: Thabet.fun
Ý nghĩa mơ thấy mặt trăng – Nguồn: Thabet.fun
Đánh số đề gì khi mơ thấy mặt trăng? 
Đánh số đề gì khi mơ thấy mặt trăng? 

Video bds

https://www.youtube.com/watch?v=0LOhqz0C5Zc
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ
  • Thietbivesinhphuckhanh – Bản tin nổi bật về môi trường cập nhật 24h

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất động sản
  • Công Nghệ
  • Du Lịch
  • Giải Trí
  • Tổng Hợp
  • Khác
    • Âm Nhạc
    • Game
    • Thời Trang

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.